Pour un hiver en forme... naturellement

Voilà voilà! Après une agréable fin d'été, puis un bel automne avec une météo plutôt clémente (en tout cas par chez nous), voilà l'automne bel et bien là, l'hiver proche à frapper à nos portes. Pluie et neige arrivent doucement, les températures ont commencé à chuter également... et les microbes suivent un peu le même chemin.





Et comme chaque année, il est impensable de sombrer sous une attaque de microbes/virus. Déjà je n'en ai pas le temps ;-) y a une maison à faire tourner :)   (et pour ceux qui nous suivent sur insta et proches ce n'est pas une grande nouveauté, il n'est pas envisageable de laisser mon système immunitaire défaillant me faire prendre le risque d'attraper tout les virus et microbes qui sont de saison. Le risque de fragiliser (voir de dégrader) mon état de santé étant bien trop important. 

Depuis plusieurs années maintenant j'ai donc fait le choix de m'aider de soins au naturel pour booster mon système immunitaire, et me/nous soigner naturellement* au maximum.

Changer d'air, prendre l'air même en hiver

Aérer la maison, ouvrir grand les fenêtres, et particulièrement les chambres et les lits. Ca prend 15 minutes, et ça permet de changer d'air pour un air plus sain.

Marcher pour s'aérer,

Si on passe beaucoup de temps à l'extérieur aux beaux jours, on essaie de maintenir le rythme même en hiver... Si on sort parfois moins souvent, on essaie tout de même de partir en balade, même si elles sont parfois un peu moins longues. 
De bons vêtements contre le froid, des vêtements adaptés en cas de pluie, (les enfants adorent sauter dans les flaques, il suffit de bottes et vêtements imperméables...);... les sorties n'ont pas besoin d'être longues, mais de respirer de l'air frais, de s'aérer et d'avoir une activité physique permet à la fois d'oxygéner le corps et de garder une bonne condition physique. 






 L'objectif de cet hiver est de garder, de (re)mettre en place nos séances de yoga du matin. Peu importe le moment de la journée, mais un moyen de garder le corps en mouvement. Un moyen aussi de ralentir le rythme (oui en ce moment je n'ai que ce mot à la bouche). (Re)prendre le temps de vivre un peu plus calmement, et de profiter des journées plus courtes, et plus froides pour se recentrer et se reconnecter en famille. Le stress étant clairement un élément qui perturbe le système immunitaire, et le corps.

L'oignon contre les maux de l'hiver

Alors ici l'oignon a presque une place d'honneur dans notre pharmacie nature!

En cas de rhume et de nez bouché :

un oignon coupé en deux posé à côté de l'oreiller ou sur la table de nuit. Le soufre qu'il dégage aide à respirer et dormir plus facilement. (et du coup on pense forcément à bien aérer la chambre le lendemain matin!) Ici c'est une méthode testée et approuvée aussi bien pour nous que pour les enfants. 

Pour la toux :

Ici je prépare un sirop d'oignon (et oui encore lui!)

Je coupe un oignon (pour le sirop je privilégie les oignons de notre panier de légumes d'un petit maraîcher du coin) en lamelles sur lequel je verse ensuite 1 à 2 cuillères à soupe de miel (si les enfants ont plus de 2 ans (risque de botulisme pour les enfants avec le miel avant) ou sucre roux (si le miel n'est pas utilisable). 
Je laisse dégorger et on prend une cuillère à café du sirop qui en aura dégorgé 3/4 fois par jour.

Pour les douleurs aux oreilles/otites : 

(quand je dis que l'oignon a une place de choix dans notre trousse de pharmacie :) )

Testée et approuvée lors d'une otite pour moi. Je coupe mon oignon en lamelles que je fais réchauffer à la casserole ou poêle SANS matière grasse 2/3 minutes. Puis je le mets dans une chaussette ou un gant de toilettes que j'entoure ensuite d'un linge. Et je pose contre l'oreille le temps que ça reste chaud. MA-GI-QUE!

Le radis noir contre la toux : 

(On change de l'oignon) 
Sur le même principe, une fois mon radis noir râpé pour le cuisiner, le presser dans ses mains pour en extraire le jus. Et mélanger 2 cuillères à soupe de miel (ici lavande ou thym). A prendre ensuite dans la journée contre la toux. 

Les infusions de grand mère 

On utilise énormément le miel (d'un petit producteur), en infusions ou mélangé avec du jus de citron contre les maux de gorge, toux, ou pour le côté stimulant et re-boostant.
Et le thym en infusion (pour ses nombreuses propriétés), ainsi que les bourgeons de pins séchées en infusion (ici pour ma toux inflammatoire ou comme drainant) 
(ou de la gelée de bourgeons d'épicéas ramassés au début du printemps).

Un mélange thé/gingembre/miel/citron pour booster nos défenses immunitaires :

Je n'ai pas eu le temps d'en préparer l'hiver dernier mais je l'avais fait les deux années précédentes, il faut que j'aille chercher du gingembre frais, et du citron pour notre bocal de potion magique :) 

1 bocal en verre, dans lequel je verse 250ml de thé vert bio, dans lequel je fais macérer un citron coupé en quatre, et 25 grammes de racine de gingembre frais (je coupe ensuite en plusieurs petits morceaux), et 125 grammes de miel.
1CS 3 fois par jour pour aider notre système immunitaire (le mien à tendance à me remercier!!!)

Une cure de vitamines

avec un maximum de fruits et légumes crus pour garder leurs minéraux et vitamines..

à croquer dans la journée,
kiwi au petit déjeuner, 

ou en smoothie (et là on peut même faire avaler des épinards crus aux enfants ni vus ni connus :)
L'hiver on a tendance à faire un mélange banane/jus d'un demi citron/feuilles d'épinards/kiwis/
ou feuilles de céleri branches/bananes/poires (ou jus de pommes).


Avec souvent une grosse poignée d'oléagineux  (noix/noisettes/cajoux/amandes) et fruits secs.

HE de Ravinstara

Les enfants étant encore petits, je n'utilise ici que peu d'huiles essentielles, et toujours sur l'avis d'une naturopathe. (Comme les médicaments, ça n'est pas parce que c'est naturel qu'il n'y a pas de risque)
On utilise ici l'HE de Ravinstara, mélangée dans de l'huile végétale, en massage dos/thorax (en cas de rhume/toux...)   ou sur les poignets (en stimulation du système immunitaire).




* Attention, pas de miel chez les enfants avant 1 à 2 ans.
** Bien sûr il ne s'agit pas de totalement remplacer la visite chez le médecin mais d'agir en prévention ou en complément ;) si le rhume perdure ou que quelque chose ne va pas, bien sûr qu'on consulte. (Et sinon il existe de super naturopathes :) )
*** Les Huiles essentielles sont à utiliser avec précaution.


“Cet article participe à l’événement inter-blogueurs “comment rester naturellement en forme tout l’hiver?” organisé par le blog Betilami que j'aime vraiment beaucoup suivre et dont les billets pour prendre soin de soi et de ceux qu'on aime sont vraiment top et portés sur le naturel.

Voici le lien d'un billet qui m'a bien aidé (j'ai vraiment du mal à garder le moral en hiver, même si depuis que j'ai les enfants ça va bien mieux et c'est vraiment un billet que je vais garder sous le coude --> https://blog.betilami.fr/comment-garder-le-moral-en-hiver/
et puis comme ça va être le moment un petit lien vers ce billet pour tenir ses bonnes résolutions --> https://blog.betilami.fr/les-bonnes-resolutions/

 

Expérience silence...

Je me suis longtemps demandée comment j'allais aborder ce billet que je voulais écrire pour parler d'une expérience totalement étonnante : la flottaison. 
Un concept assez unique, très peu connu encore en France, et proposé par Julien, Stéphane et Christophe, 3 joueurs de notre équipe de hockey. 


Et si mon blog a pour but de parler maternage, allaitement, pédagogies alternatives, unschooling, etc.... on est finalement pas si loin avec ce billet sur les bienfaits de la flottaison... Et tout simplement parce que pour pouvoir parenter (oui nouveau mot à ajouter au petit robert, mais j'y tiens, il n'y a pas que les mamans qui soient capables de materner leurs enfants et de tendre vers une éducation positive et sans violence, chez nous le papa a toute sa place dans ce domaine également) il faut être disponible pour ses enfants et leurs besoins très intenses (non non ça ne diminue pas avec l'âge, ça continue même quand ils grandissent!!!). Et pour pouvoir donner à nos enfants le meilleur, l'écoute, la bienveillance, la patience; pour pouvoir être disponible pour eux, il faut que l'on soit nous même reposés, sereins, apaisés. Pour répondre à leurs besoins, il est nécessaire de prendre soin de nous même, de penser à nos besoins à nous. Et en tant que parents on a vite fait d'oublier nos besoins et de les laisser au placard. Je parle en connaissance de cause, manger debout, en suivant l'un qui a besoin de maman pour se rhabiller, le deuxième qui est fatigué et essaie de s'endormir dans les bras de maman; Prendre une douche en 1 minute chrono parce que le repas de midi est en train de cuire, et que les enfants fatigués se chamaillent copieusement... A force de penser aux besoins de mes enfants, j'ai fini par m'oublier un peu trop; et la fatigue qui gagne; le burn out pas bien loin.. (les besoins particuliers des deux font qu'ils sont dans la sollicitation et l'agitation permanente). Mes soucis de santé qui en ont profité pour flamber également... il était urgent de trouver du temps pour moi. Mais pas juste 1h de temps à la maison (on sait toutes/tous que c'est du temps employé pour un tas de choses mais pas pour se reposer ou prendre soin de soi). 

Et c'est tout simplement qu'après un essai très bénéfique fin novembre, le père noël a décidé de m'offrir un abonnement d'une année au centre de flottaison ouvert par l'équipe de Silence. 1H30 juste pour moi!!! Pour m'entendre penser. 1H30 de déconnexion totale, de silence (le nom est parfaitement trouvé). Un temps pour s'apaiser, pour arrêter de penser, de courir. 1H30 de calme. Parce que si l'on flotte pendant 1H, on est tout de suite pris par le calme, l'ambiance douce et apaisante du lieu à notre arrivée; et la pause offerte à la fin de la séance dans un espace aménagé pour profiter pleinement des bienfaits de ce moment en prenant un thé permet de revenir doucement de cette expérience extraordinaire. 

1H où notre corps, notre cerveau a été mis au repos. Après une douche, on plonge dans un cocon dont la lumière colorée peut changer de nuances ou s'éteindre selon notre envie. Une eau à 35°, saturée en sels d'epsom.  Un cocon qu'on peut fermer entièrement ou laisser entre ouvert au choix (pratique pour les claustrophobes dans mon genre; mais finalement on se sent tellement bien dans ce cocon, j'ai fermé ce week end mon cocon, sans même avoir l'impression d'être coincée. Il est suffisamment grand et le fait d'être dans l'obscurité et le silence je n'ai absolument pas mal vécu le fait qu'il soit fermé; au contraire, on conserve cette impression de flotter dans un grand espace). C'est une sensation totalement étrange. On ne sait pas si on avance ou si on bouge réellement ou si l'on reste sur place. D'autant plus les 10 premières minutes avec l'ambiance sonore (vagues, oiseaux), qui me donne l'impression de dériver sur un immense océan (pour moi qui d'habitude suis totalement claustrophobe et ait l'impression d'être écrasée dans un endroit fermé.. c'est assez paradoxal).

Et pour lutter contre un cerveau qui tourne constamment, quelques exercices de respiration, ou de méditation pour essayer de ne pas penser et cogiter permettent de profiter pleinement du moment. 
Avec des semaines chargées (en bruit, en agitation, en tout...) ce moment de vrai calme, de silence est vraiment bénéfique pour apaiser l'esprit, tout en le stimulant mais d'une toute autre manière; en apportant une motivation intérieur, en stimulant la créativité; je me suis remise à écrire pleine de motivation et d'envie, moins bloquée par la crainte de l'échec ou du "et si ça n'est pas bien".
Mais au delà de ça, c'est un concept qui permet aussi d'apaiser le corps. Les douleurs chroniques (d'autant plus les dernières semaines avec le stress, les soucis, et les complications de mon état de santé), flotter permet de ne plus sentir le corps. Une sensation de légèreté vraiment agréable (et importante quand la douleur quotidienne est trop prenante). Et le sel d'epsom dont l'eau est chargée est réputé pour soulager les douleurs musculaires, articulaires... chargé en magnésium il est aussi connu pour aider à la récupération musculaire, ...


C'est une expérience vraiment extraordinaire; se retrouver couper de ses sens a un effet vraiment reposant et agréable. Etrange au départ, mais vraiment apaisant.
C'est devenu mon temps à moi (il y en a d'autres bien évidemment pour me permettre de souffler (les semaines lorsque l'on choisi l'instruction à la maison / unschooling sont longues). Mais c'est devenu le moment que j'attends avec impatience, et que je savoure pleinement. Un concept déjà connu Outre-Atlantique mais qui gagne à être connu par chez nous. Une grande chance que ce centre se soit ouvert par chez nous, une vraie bonne idée qui a pour objectif d'apporter un vrai mieux être quelque soit la raison pour laquelle on y va (fatigue, burn out, maladie/douleurs chroniques, besoin de se retrouver, récupération pour de grands sportifs, besoin de se reconnecter avec soi même...) et qui mérite d'être connue et testée!!!

Pas de risque d'oublier d'en ressortir... La musique se remet automatiquement en route 5minutes avant la fin et la lumière se rallume 1 minute avant la fin de la séance. 


https://www.experience-silence.com/